Leighs erster Marathon!

Ich habe meinen ersten Marathon gefinisht. :-)
Meine ursprüngliches Ziel war es ja unter 3:30h zu bleiben. Im Laufe der Vorbereitung wuchs jedoch das Selbstvertrauen und die Zielzeit wurde Woche für Woche immer ein wenig nach unten korrigiert. Nach dem Halbmarathon am 3. Oktober wurde mir eigentlich klar, dass wenn ich die restlichen Wochen ohne größere Probleme durchziehe, eine Zeit von unter 3:10h durchaus möglich ist.
Gestern morgen bin ich aber dann mit Halsschmerzen um 5:30Uhr aufgestanden. Es war jetzt nicht so das mein kompleter Hals zu war, aber ich hatte schon Schluckbeschwerden und besonders fit fühlte ich mich auch nicht.
Nach einem schön heißen Tee und 5 Toast mit Honig ging es meinem Hals schon etwas besser und ich bekam wieder Mut.
Um 8:20Uhr ging es dann mit der S5 zur Messe. Dort traf ich dann auch zufällig Manuel Butz mit seinem Vater Kurt und seinem Onkel Heinz. Die drei sind vor drei Wochen bereits den Köln Marathon gelaufen und Kurt und Heinz wollten wieder unter 3:10h laufen.

Am Start stand dann Markus Fachbach und Meik Twelsiek nur einen Meter neben mir. Das fand ich schon ziemlich cool. :-)
Die ersten Kilometer waren ein bisschen chaotisch. Man musste schon ab und zu zickzack laufen, abbremsen und wieder beschleunigen. Nach 5km war dann aber alles gut und meine Halsschmerzen waren dann auch weg. Ich versuchte wirklich mein Tempo nicht zu schnell werden zu lassen, aber die meisten Km waren am Anfang schon unter 4:30 Min/km. Mein Puls war aber voll im grünen Bereich, also lief ich das Tempo konstant weiter.
Bei Km 17 entdeckte ich Kurt und Heinz Butz die eine Gruppe anführten. Da einem schon ein bisschen Gegenwind entgegen kam versucht ich mich Stück für Stück an die Gruppe heranzuarbeiten, welches mir dann auch nach weiteren 3Km gelang.
Ich hielt mich dann erstmal in der Gruppe auf und vor allem wollte ich die Brüder Butz nicht überholen. Zu groß war mein Respekt und ich wusste ja, dass die beiden unter 3:10h laufen wollten und durchaus auch können. Im Anstieg zur Schwanheimer Brücker lief ich dann zu ihnen auf und begrüßte sie. Wir unterhielten uns ein bisschen und liefen bis Km 30 (glaube ich) zusammen. Dann zog Heinz das Tempo an und ich versuchte mitzugehen, welches mir auch einigermaßen gelang. Bei Km 34 holte ich ihn ein und fragte ob wir denn auf einen sub3:10h Kurs seien. Er sagt mir, dass es eng wird und das ich durchziehen soll, da ich noch Luft hatte.
Naja, das tat ich dann auch. Ab dann erhöhte ich eigentlich kontinuierlich bis zum Ziel das Tempo. Ich überholte nur noch und die Beine brannten, aber sie liefen und liefen...
Ab Km 40 wurde mir aber dann klar, dass es mit den sub 3:10h nichts mehr wird. Ich hab aber dann trotzdem nochmal alles bis zum Eingang in die Festhalle gegeben. Ab dann nahm ich dann mein Tempo raus und genoss die wahnsinns Stimmung und Atmosphäre des Zieleinlaufs. Ich überquerte überglücklich das Ziel in 3:11:01 Stunden.
Für den ersten Marathon war das schon eine super Zeit und ich freue mich jetzt erstmal auf eine lauffreie Woche bzw. Wochen...;)

Ich will eigentlich nicht anfangen mit "was wäre wenn..." Gerede, aber wenn ich keine Halsschmerzen an dem morgen gehabt hätte und die Zwischenzeiten für eine 3:10h mitgenommen hätte, so wären die sub 3:10h vielleicht möglich gewesen.
Naja, das wird auf jedenfall nicht mein letzter Marathon sein. Ich glaube sogar, dass ich nächstes Jahr wieder an den Start gehen werde, um eine Zeit von 3:0xh zu laufen.
Die Motivation ist auf jeden Fall da.

Die Daten vom Lauf mit Videos von mir findet ihr hier.

Ich möchte zum Schluss erstmal allen Leuten danken die diesen Blog gelesen haben und mich dadurch motiviert haben weiter hart zu trainieren und natürlich in diesen Blog zu schreiben. Einen besonderen Dank geht auch an meine Mutti, die immer (bzw. meistens :-) meine Trainingsklamotten gewaschen hat.
Ein ebenfalls besonderer Dank geht an meine tolle Freundin die mal wieder mein Training tolerieren musste und mich ganz toll an der Strecke angefeuert hat.
Ich bedanke mich an allen die an der Strecke waren und mich angefeuert haben. Es war echt toll euch zu sehen und es hat mir jedes mal einen Schub nach vorne gegeben.
Kurt und Heinz Butz möchte ich auch auf diesem Weg (@Manuel: Du liest ja mit) für die aufbauenden Worte während des Marathons danken. Ihr habt mich echt motiviert und die Zeit bzw. das Leiden ging schneller rum. :-) Dafür das ihr vor drei Wochen Köln mitgelaufen seid, waren die Zeiten echt der Hammer. Glückwunsch!

Hier sind noch Fotos, die meine tolle Schwester gemacht hat.

7. Glashütten Triathlon

Podium von hinten?

Kaul, Sebastian
Tri-Team-Waldems
01:22:22

Swim: 00:05:36
T1 + Bike: 00:45:10
T2 + Run: 00:31:36

M21: 1/1
Total: 58/70

Da ich der einzige in M21 war, durfte(musste) ichs aufs Podium, obwohl ich so gut wie letzter war. Es sollte nur Spaß machen und das hat es.

Erkenntnisse:

• Kein Training kann weh tun und das lange
• Stahlesel, 3-stellige-Waage & nasse Sand/Schlamm-Wege resultieren nicht in schnellen Zeiten
• Schlossborn hat ein schönes Schwimmbad
• Schöner Wettkampf direkt um die Ecke

--> Bilder

1. Darmstadt Marathon

Beim ersten Marathon Sub4

Glückwunsch und chepeau

Leichtfuss, Sebastian (GER)
Tri-Team-Waldems
03:49:05

Check1: 00:57:12
Check2: 01:15:28
Check3: 03:10:34

Urkunde

19. Maibach Tritahlon

No Pain, No Gain

Heute morgen gab es ordentlich was auf die Mütze beim 19. Maibach Triathlon über 0,3 - 16 - 6.

Dennis konnte wegen Krankheit nicht starten. Hätte ich auch machen sollen.

Schwimmen schlecht, aufm Rad kein Tritt, Laufen unterirdisch.


Platz: 191/235
Total: 01:28:10,00

AK(M21): 19/20
Swim: 00:06:41,00
T1+Bike: 00:44:31,00
T2+Run: 00:36:58,00

Wird verbucht unter Training, nach dem Motto: No Pain, No Gain

DNS City-Triathlon Mainz

Wegen starker Magenkrämpfe in der Nacht vor dem Wettkampf war kein Start möglich.
Mein erster DNS :-((

First - Sebastian K. / Last - Sebastian K.

....oder Seekrank im Kraichgau

Nachdem ich den ganzen Mai krank war und Tabletten nehmen musste, entschied ich mich erst am morgen für den Start.

Ich startete wie im letzten Jahr von der linken Seite und hielt mich auch nach dem Start weit links. Ich hatte gleich ein paar Füße und kam gut vorwärts. Auch verlor ich nicht so schnell den Anschluss wie im letzten Jahr.

Nach 5 Minuten machte sich allerdings schon die lange Pause/Krankheit bemerkbar. Mir wurde leicht flau im Magen und alles drehte sich leicht. Bis zur ersten Boje lief aber alles noch im Rhythmus. Dann bekam ich jedoch einen Tritt direkt in den Magen und das Leiden began.

Mein Mageninhalt machte sich direkt auf dem Weg. Ohne Neo wäre ich wahrscheinlich untergegangen. Danach musste ich mich dann erst einmal wieder sammeln und es ging erst mal mit Brust weiter. Erst zum Ende des schwimmens versuchte ich noch mal zu kraulen, wobei ich dann vollends die Orientierung verlor und nochmal eine schöne Schleife scham.

Endlich dem Wasser enstiegen (viele waren nicht mehr hinter mir), machte ich es mir erst mal in der Wechselzone gemütlich und trocknete mich ab und dachte das erste mal ans DNF. Ich hoffte aber das sich mein Magen auf dem Rad wieder beruhigen würde.

Auf dem Rad konnte ich die erste viertel Stunde nur überholen. Als ich jedoch was aß und trank, meldete sich direkt mein Magen wieder. Das aufgenommene verabschiedete sich direkt wieder. Danach ging gar nichts mehr. Ich konnte nur noch aufrecht fahren und meine Beine waren weich wie Pudding. Danach überholte mich alles was unterwegs war und ich fand mich schnell am Ende des Feldes wieder. An den Hügeln rollte ich fast rückwärts und beim zweiten Anstieg zum Schindlberg musste ich noch einmal den Straßengraben aufsuchen.

Endlich beim zweiten Wechsel angekommen machte ich es mir wieder in der Wechselzone bequem. Mittlerweile über 2 Stunden unterwegs ohne Energiezufur wollte ich jedoch nicht aufgeben. Ich lief also erst einmal los, da es zu Beginn erst einmal bergab ging. Nach 250m war das allerdings schon wieder vorbei. Krämpfe stoppten mich und ich musste gehen. Ich lief also immer ein paar Meter und musste dann wieder Gehpausen einlegen. An der ersten Verpflegung nahm ich dann erst mal 3 Becher Cola zu mir und hoffte, dass das meinem Magen helfen würde. Nach 2 KM zurück an der Halle dachte ich wieder ans aufhören.

Ich wollte jedoch noch die erste Runde abschließen. Auf dieser war ich jedoch 3x auf dem Rückweg zur Halle um die Sache abzubrechen. Ich sah jedoch immer wieder jemand ebenfalls gehen und wechselte also wieder Richtung Wende. Am Ende der ersten Runde (mittlerweile über 3 Stunden Rennzeit) dachte ich noch einmal an einen Abbruch. Ich biss aber die Zähne zusammen und lief/ging auf die zweite Runde. Dort schleppte ich mich mit Cola bis ins Ziel.

Der Worst-Case war also eingetreten.

Sieger wurde wie im letzten Jahr Sebastian Kienle. Der andere Sebastian K. wurde fast letzter.

Auf der zweiten Laufrunde stempelte noch die Ironman-Elite (Macca, Vucko & Helle) von der M-Distanz an mir vorbei. Sehr beeindruckend.

Hier die Zeiten:

Swim: 00:37:14 (456)
Bike: 01:48:44 (475)
Run: 01:12:37 (478)

Total: 03:38:36

(Platz 480 von 485 männlichen Teilnehmern)

Ich denke aber doch das ich noch die 3-Stundenschschallmauer unterbieten kann.

Kraichgau Triathlon Festival 2008

SO, DANN WILL ICH MAL VOM TRIATHLON IM KRAICHGAU BERICHTEN....

...zuerst einmal war ich recht froh dass ich bzw. wir mit Neo schwimmen durften. Ich verstand nur nicht so ganz wieso alle am Start sich links gequetscht haben? Ich baumelte recht weit rechts, ca. 2m hinter einer Profifrau mit viel Platz durchs Wasser. Als der Startschuss fiel hatte ich dann auch dementsprechend mit so gut wie keiner Klopperei zu kämpfen. Ich konnte also schön mein Ding schwimmen. Das Schwimmen lief für mich recht gut. Nach 26:13 Minuten verließ ich das Wasser. Dann gings auf meiner stärksten Disziplin.

Ich machte von Anfang an recht viel Druck und konnte dann auch schon sehr bald recht viele Athleten überholen. Es waren auch immer so drei Fahrer die ich mal überholt hatte, die mich aber dann auch auf den leichten Anstiegen wieder einfingen. Ich kam mir nur mit meinem Rad etwas fehl am Platz vor. Normales Rennrad mit Syntace SLS Aufsatz und Mavic Aksium LRs gegen Cervélo P2C, Quintana Roos mit Zipp oder Xentis LRs. Die Überholvorgänge passierten aber alle Regelkonform und gelutsche ist mir auch sonst nicht aufgefallen ausser bei den Athleten die mir dann später entgegen kamen. Aber da gab es wohl auch oft Platzprobleme. Kurz vor der zweiten Wechselzone überholte ich dann noch Nicole Best (Profi - ganz links am Bild) auf ihrem geilen P3C mit Zipp 808 Laufrädern. Sowas will ich auch haben...

Da sie, im gegensatz zu mir (Weichei) keine Socken anzog, lief sie mit ungefähr 10m Vorsprung aus der Wechselzone. Ich versuchte nochmal ranzukommen oder wenigstens den Abstand nicht größer werden zu lassen. Aber die Gute war einfach zu schnell für mich. Ich entschied mich dann meinen Rythmus zu laufen und überholte dabei noch die spätere drittplatzierte Frau Nicole Töpfer (ebenfalls Profi :-). Nach 41:15 Minuten (Neue Bestzeit auf 10km) kam ich überglücklich ins Ziel.

Insgesamt benötigte ich 2:24:53h und belegte den 70. Platz von 485 männlichen Starter. Auch über den 6. Platz von 28 in meiner Ak bin ich sehr zufrieden. Die Stimmung dort ist einfach der Hammer, als ich am Schindelberg meinen Arm als Zeichen für "macht noch mehr Stimmung" in die Luft warf, brach ein Donner aus das es mir Eiskalt den Rücken runter lief. Wahnsinn sag ich da nur.

Nach dem Wettkampf hab ich mir gedacht, dass ich nächstes Jahr auf jeden Fall die M-Distanz machen werde. Momentan glaube ich aber, dass auf der S-Distanz noch was geht. Ich weiß also nicht so recht ob ich nächstes Jahr versuchen sollte die Zeit von der S-Distanz zu unterbieten oder die M-Distanz in Angriff zu nehmen. Aber eins weiß ich schon jetzt: Ich werde auch 2009 im Kraichgau an den Start gehen. Ich weiß nur noch nicht über welche Distanz...?

Hier meine Zeiten:

Swim: 00:26:13 (149.)

Bike: 01:17:23 (63.)
Run: 00:41:15 (73.)

Gesamt: 02:24:53 (70. von 485 männlichen Teilnehmern)

Gruß Leigh

7. Kinzigtal - Triathlon

3 erfolgreiche Finisher des Tri-Team-Waldems

Name: Deißenroth, Leigh
Platz: 37 / 225
AK: 4 / 7

swim: 0:09:31
T1: 0:01:11
bike: 0:37:53
T2: 0:00:35
run: 0:20:28

total: 1:09:40

Name: Kaul, Sebastian
Platz: 148 / 225
AK: 7 / 7

swim: 0:11:18
T1: 0:01:45
bike: 0:42:21
T2: 0:01:07
run: 0:26:55

total: 1:23:28

Name: Hölzer, Dennis
Platz: 164 / 225
AK: 12 / 14

swim: 0:12:46
T1: 0:04:16
bike: 0:43:27
T2: 0:01:35
run: 0:24:11

total: 1:26:17

Rund um den Henniger-Turm 2008

Rang: 699.
Name/Ort: Kaul Sebastian, Waldems
Jg: 1984
Team/Ortschaft: RC Speichefetzer Oberauroff
Zeit: 2:10.31,3
Rückstand: 24.42,5
Stnr: (5139)
Kat/Rang: 73/HKM 100.
km/h: 33,603
Start - Sprint: 1:33.20 723.
Sprint - Ziel: 37.10 643.

ERGEBNIS

StrongManRun 2008

Deißenroth, Leigh - Platz 338 - 01:39:32

Kaul, Sebastian - Platz 3499 - 02:48:14

10km Brechener Straßenlauf

Am Samstag den 29. März 2008 fand mein wohl schlimmster Wettkampf statt.
Es lag jedoch nicht am Wetter, nicht an der etwas welligen Strecke und schon garnicht am Veranstalter.

Meine Füße oder nein, meine Schuhe hatten Schuld an dem Horrorlauf den ich durchleiden musste.

Ich hatte mir eine Woche vor dem Wettkampf die neuen Asics Noosa zugelegt. Laut Hersteller soll man mit den Schuhen problemlos ohne Socken laufen können. Im Training bekam ich mit Socken bereits leichte Blasen an den Fersen. Ich hatte vielleicht gedacht, dass dies an den Socken lag!?! Sollen ja schließlich Schuhe zum Barfußlaufen sein.

In Brechen machte ich dann den ultimativen Test. Ich bin ohne Socken gelaufen. Das war im Nachhinein wohl eines der schlechtesten Ideen die ich je hatte.

Nach nur 2km taten mir schon langsam die Fersen weh. Nach weiteren 3km hab ich bereits das erste mal ans aufgeben gedacht. Das ist mir bisher noch nie passiert.

Die ersten 2km waren im sub 4:00er Schnitt und meine Beine fühlten sich auch noch gut an.

Ab km 3-4 musste ich bereits wegen den zuvor beschriebenen Schmerzen mein Tempo um einiges Drosseln. Ab Km 7 ging es dann wieder überwiegend Bergab und ich beschloss noch einmal das Tempo anzuziehen und die Schmerzen zu ignorieren.

Nach 41:33 Minuten kam ich mit neuer Bestzeit ins Ziel. Freuen konnte ich mich aber nicht, da mir im Ziel die Füße nur noch brannten. Als ich sie auszog sah ich dann das ganze Werk: Daumengroße Blasen an den Fußinnenseiten und Blutverschmierte Fersen.

Die Zeit ist schon okay, aber mich würde gerne interessieren ob ich die sub 40 geschafft hätte, auch wenn 1:34 Minuten noch ein ganz schönens Stück von entfernt ist.

Naja, der Lauf macht mich auf jeden Fall zuversichtlich in Kraichgau eine sub 43 zu laufen.

Jetzt heißt es erstmal Radfahren, Radfahren, Radfahren. Denn Laufen ist jetzt erstmal nicht.

Und Schwimmen ist doof...;)

6. Frankfurt City-Halbmarathon

Ergebnisse

Platz	AK	Name	Verein	Zeit
1042	111	Leichtfuß, Sebastian	Tri-Team-Waldems	01:48:20
2004	193	Kaul, Sebastian	Tri-Team-Waldems	02:15:46
2012	16	Schottroff, Jan	SH Hünstetten	02:16:12

2x DNS (Grippe)
Leichtfuß, Alexander
Deißenroth, Leigh

Sebi:
Ganz klares Ziel für mich war ankommen bzw. unter dem Zeitlimit von 2:40 zu bleiben. Nachdem ich die letzten 3 Wochen insgesamt nur 20km gelaufen war und meine Jahresbilanz bei 60 Trainingskilomteren (inkl. Jügesheim) lag, konnte ich mich auf einen harten langen Tag einstellen.

Durch die Grippewelle wurde unser Team leider auf Basti und Mich rediziert. Dafür startete Jan zu seinem ersten Laufwettkampf. Also wieder ein neues Team-Mitglied :-)
Ich startete zusammen mit Jan und weiteren mehreren hundert in der letzten Gruppe. Vorne weg lief ein Pacemaker für die Sub 2.

Ich lief sehr verhalten los um erst einmal einen Rythmus zu finden. Das gestaltete sich aber von anfang sehr schwer. Mein Puls war von Beginn an nicht unter 170 zu bekommen. Jan war dann auch recht schnell aus meinem Blickwinkel verschwunden. Auch nach der Wende, nach 2km, wo es etwas bergab ging, machte meine Pumpe keine anstallten sich etwas zu schonen. Ich machte mir also schon ab dort meine Gedanken ob die U1 ab Hauptwache mein Rückweg sein würde.

Langsam wurde das Wetter besser und die Sonne zeigte sich, was wieder etwas motivierte.

Ich lief also locker weiter und versuchte mich nicht verunsichern zu lassen, das ich so viel überholt wurde. Bei KM 5 traf ich Jan wieder, der dort auf mich wartete. Dort waren wir bei knapp über 30 min. Ich nahm mir also vor den 10 in knapp einer Stunde zu laufen und dann zu schauen wie ich zurück komme.

Von dort an liefen dann Jan und ich zusammen. Was im nachhinein wirklich Gold wert war und mich motiviert hat ins Ziel zu kommen. Nochmal danke an Jan.

Bei KM 8 kam uns dann schon der erste Mann entgegen - Hillary Kemboi (KEN / 1:09:40). Er war schon bei KM 17. War schon beeindruckend wie locker er das lief. Bei mir lief es ab KM 8 richtig gut und wir waren bei KM 10 genau im Soll mit 59:58. In der Innenstadt konnte ich dann auch wieder ein paar Leute einsammeln, nur gebremst von ein paar Böen durch Sturmtief Emma, die einem das gefühl gaben, man würde stehen.

Am Römer vorbei ging es dann wieder auf den Heimweg. Die Eschersheimer-Straße runter zu laufen lief super. Der Rückweg tat allerdings schon langsam weh und ich musste ich mich richtig anstrengen im Rythmus zu bleiben. Mein Puls war immer um die 180. Trotzdem kamen wir beide gut voran. Die Zwischenzeit bei KM 15 stand bei 1:28:52.

Nach der Miquellalle ging es dann wieder Richtung Funkturm. Gerade ging es mir noch wunderbar und dann war der Mann mit dem Hammer da. Der Puls war bei 185+ und ich hatte das Gefühl ich würde stehen. Jan lief auch immer weiter weg und ich konnte nicht mehr folgen.

Die letzten 6 KM ging also nur noch auf dem Zahnfleisch und mit Augen zu. Ich kämpfte mich von Km-Schild zu KM-Schild. Aber die zwei-spurige Straße Richtung NordWestZentrum war schon arg verlassen und sehr öde, so dass die Motivation weiter sank. Auch kamen immer mehr Böen hinzu, die mir den Rest gaben.

Bei KM 18 konnte ich auch wieder zu Jan aufschließen, der langsam gemacht hatte. Dies hielt mich vom gehen ab. Zusammen kämpften wir uns dann die letzten Meter ins Ziel.

Fazit: Schön es gepackt gehabt zu haben, allerdings ohne wirkliche Vorbereitung ein harter Tag, der nur mit viel Wille zu Ende ging. Nach Traisa wären noch ein paar KM gegangen. Nach FFM kein Zentiemeter mehr.

Puls: durchschnittlich 175, max 200

(inkl. Pre-Race - Schnitt 6:24/km)

Vom Pech verfolgt...

Hallo allerseits,

ich werde leider diesen Sonntag nicht am Frankfurter Halbmarathon starten können.
Grund: Grippe
Mir tut mein Kopf, Rücken und Kniee weh. Dazu kommt noch starker Husten.
Ein Start wäre also alles Andere als Vernüftig. Der Arzt hat es mir auch ausdrücklich verboten. Durch Sport und somit den erhöhten Puls können sich die Entzündungen im Körper ausbreiten und sich gegebenfalls an den Herzklappen festsetzen. Wenn das passiert ist es dann auch schon zu spät und eine Operation wäre nötig. Dann wäre an Sport, mit einem Trainingspensum den Triathleten brauchen um gut zu sein, nicht zu denken.
Nachdem ich wegen einer Mandelentzündung bereits vor zwei Wochen auf den Start beim 9. Altweilnauer Wald-Crosslauf verzichten musste, ärgert mich die ganze Sache doppelt.

Ich muss mir langsam ernsthaft Gedanken über meine Ernährung machen.
D.h., dass ich in Zukunft versuchen werde mehr Obst und Gemüse zu mir zu nehmen.
Bananen und manchmal ein Apfel sind anscheinend nicht genug. :-(

Ich wünsche den restlichen Startern (Leichtfuß brothers und Sebi) einen schönen Wettkampf.

Ich werde mal schauen ob ich vielleicht am 29. März in Brechen an den Start gehe.
Jetzt heißt es erstmal die Viren in meinem Körper bekämpfen und hoffen, dass ich nächste Woche wieder mit dem Training einsteigen kann.

Viele Grüße
Leigh

Strongmanrun 2008 - THE HURDLES

Sichtung

Heute wurden in einer Zeitschrift die 14 Hindernisse des Strongmanruns veröffentlicht. Alle haben einen netten Namen bekommen:

• Wachmacher
• Weezer Alpen
• Hochsicherheitstrakt
• Klagemauer
• Römerwall
• Reifentanz
• Nordwand
• Treibsand
• Wasserloch
• Schwarzes Loch
• Rattenlöcher
• Pilgerpfad
• Schlammschleuse
• Loch Nass

Das ganze dann 2x auf 8km.
Die Bilder sahen auch schon ganz vielversprechend aus.
Das werden harte 16km.

Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.

(Leonardo da Vinci)

Dresscode

Der Dresscode für 2008 ist fertig

Ich habe meinen Einteiler bei der Shirt-Production bedrucken lassen. Ist ein flexibler Aufdruck. Finde es ist richt genail geworden und hab für das Einzelstück 30.- Ocken hingeblättert. Nicht ganz billig, aber auch kein Massenprodukt.

Strongmanrun 2008 - Update

Hier sind schonmal ein paar Bilder von der Strecke 2008.
Sieht so aus als würde es ein Swim & Run werden... ;)

Formation

Die Tage werden wieder länger und in den letzten Tagen lachte auch immer mal wieder die Sonne.

Schon stehen wieder die ersten Wettkämpfe an.

Das Team formiert sich so langsam und so startet die bisher größe Truppe bei einem Wettkampf. Am 02. März, im Herzen von Frankfurt, ist es soweit.

PowerBar - C2 Max

PowerBar - C2 MAX

Ich hatte mich bei Power-Bar beworben um den neuen C2Max-Riegel zu testen. Heute bekam ich Post mit zwei Riegel (Schoko und Kokusnuss). Bin mal gespannt ob das Zeug was bringt. Werde morgen mal nen langen Lauf machen und das Zeug in mich reinstopfen

Werde dann berichten ob aus der Walze Sebi ein kleiner Haile geworden ist. :)

Mit der neuen Formel sollen die Kohlenhydrate besser aufgenommen werden.

Offiziell gibt es ihn dann ab Februar zu kaufen.

Scorching Triathlon - Wellington

Scorching Triathlon - Wellington
1,5 - 40 - 10

21. Januar - Wellington / NZ
Wenzel, Nicolai

Swim: 00:26:20
Bike: 01:11:02
Run: 00:44:53

Total-Time: 02:22:15

Total: 24. von 64 (inkl. Teams)
20-24: 3. von 4

Strongman Run 2008 - The Final Countdown

Die 5.000 Teilnehmer des Fisherman's Friend StrongmanRuns stehen fest.
...und Sebi und Leigh vom Tri-Team-Waldems werden sich mit 4998 anderen Teilnehmer der Herausforderung stellen.

Hier ist das Video von 2007:


Link: sevenload.com

"Wir kämpfen, bis die Hölle zufriert. Und dann kämpfen wir auf dem Eis weiter."

Winterlauf 3 - Jügesheim

Der dritte Winterlauf und somit der voraussichtlich Letzte für den Tri-Team-Waldems wurde mit zwei neuen Bestzeiten über 10km gekrönt.

Leighs Bericht:

"Heute werde ich alles anders machen als letztes mal", schwor ich mir vor dem Lauf. Das hieß im Klartext nicht so schnell anlaufen. Ich ließ es also am Anfang recht locker angehen und lief den ersten Km in 4:24 Minuten. Dies war dann auch der Langsamste.
Der komplette Lauf hat sehr viel Spaß gemacht, da ich meinen Rythmus vom ertsen Kilometer an laufen konnte. Gegen Ende musste ich aber dann doch noch etwas beissen. Es reichte aber noch für einen Schlussspurt und einer letzten Kilometerzeit von 4:01 Minuten. Nach 42:36 Minuten überquerte ich zufrieden das Ziel. Ich hoffe das ich im Sommer bei den Triathlonveranstaltungen diese Zeit auch nach 1,5km Schwimmen und 40km Radfahren halten kann. Bis dahin ist ja auch noch viel Zeit. Laut einer Tabelle für realistische Zielzeiten eines Halbmarathons würde ich eine 1:35h laufen können...;) Da bleib ich lieber auf den Boden der Tatsachen. Sub 1:45h ist mein Ziel im März!!!

Meine Kilometerzeiten:

Km 1 - 4:24
Km 2 - 4:12
Km 3 - 4:18
Km 4 - 4:11
Km 5 - 4:13
Km 6 - 4:17
Km 7 - 4:18
Km 8 - 4:22
Km 9 - 4:17
Km 10 - 4:01

Summe: 42:36 Minuten

Sebis Bericht:

Ich hatte mal wieder nicht viel trainiert, also war die Devise einfach die Zeit etwas zu verbessern. Beim Warmlaufen merkte ich aber schon das heute die Beine überhaupt net wollten. Hatte dann schon Angst die Stundenschallmauer zu durchbrechen.
Es kam also wie es kommen musste. Der Start viel und ich hatte Wackelpudding-Beine. Ich hatte gar keinen Druck auf den Beinen und so wackelte ich durch die Landschaft und lies mich von allem überholen. Ich pumpte wie ein Weltmeister, aber die Lunge war wie zugeschnürt und ich kam einfach nicht in Wallung.


Knie und Rückenschmerzen gesellten sich dann ab KM 4 dazu. Ich wartete zwischendurch schon auf das Schlussrad.
Die ersten 5 liefen dann doch denoch besser als gedacht in 25:40. Hintenraus werde ich normal bissi besser oder wenigstens net langsamer, nur leider heute nicht. Die Uhr blieb dann bei entäuschenden 56:10 stehen. Damit die Rote-Laterne in der M20, aber 30 Sekunden schneller als das letzte mal. Die Beine vom Mittwochen hatten mich mehr hoffen lassen.
Naja, der heutige Tag wird unter einer Trainingseinheit verbucht.

Summe: 56:10 Minuten

ERGEBNISSE