Winterlauf 3 - Jügesheim

Der dritte Winterlauf und somit der voraussichtlich Letzte für den Tri-Team-Waldems wurde mit zwei neuen Bestzeiten über 10km gekrönt.

Leighs Bericht:

"Heute werde ich alles anders machen als letztes mal", schwor ich mir vor dem Lauf. Das hieß im Klartext nicht so schnell anlaufen. Ich ließ es also am Anfang recht locker angehen und lief den ersten Km in 4:24 Minuten. Dies war dann auch der Langsamste.
Der komplette Lauf hat sehr viel Spaß gemacht, da ich meinen Rythmus vom ertsen Kilometer an laufen konnte. Gegen Ende musste ich aber dann doch noch etwas beissen. Es reichte aber noch für einen Schlussspurt und einer letzten Kilometerzeit von 4:01 Minuten. Nach 42:36 Minuten überquerte ich zufrieden das Ziel. Ich hoffe das ich im Sommer bei den Triathlonveranstaltungen diese Zeit auch nach 1,5km Schwimmen und 40km Radfahren halten kann. Bis dahin ist ja auch noch viel Zeit. Laut einer Tabelle für realistische Zielzeiten eines Halbmarathons würde ich eine 1:35h laufen können...;) Da bleib ich lieber auf den Boden der Tatsachen. Sub 1:45h ist mein Ziel im März!!!

Meine Kilometerzeiten:

Km 1 - 4:24
Km 2 - 4:12
Km 3 - 4:18
Km 4 - 4:11
Km 5 - 4:13
Km 6 - 4:17
Km 7 - 4:18
Km 8 - 4:22
Km 9 - 4:17
Km 10 - 4:01

Summe: 42:36 Minuten

Sebis Bericht:

Ich hatte mal wieder nicht viel trainiert, also war die Devise einfach die Zeit etwas zu verbessern. Beim Warmlaufen merkte ich aber schon das heute die Beine überhaupt net wollten. Hatte dann schon Angst die Stundenschallmauer zu durchbrechen.
Es kam also wie es kommen musste. Der Start viel und ich hatte Wackelpudding-Beine. Ich hatte gar keinen Druck auf den Beinen und so wackelte ich durch die Landschaft und lies mich von allem überholen. Ich pumpte wie ein Weltmeister, aber die Lunge war wie zugeschnürt und ich kam einfach nicht in Wallung.


Knie und Rückenschmerzen gesellten sich dann ab KM 4 dazu. Ich wartete zwischendurch schon auf das Schlussrad.
Die ersten 5 liefen dann doch denoch besser als gedacht in 25:40. Hintenraus werde ich normal bissi besser oder wenigstens net langsamer, nur leider heute nicht. Die Uhr blieb dann bei entäuschenden 56:10 stehen. Damit die Rote-Laterne in der M20, aber 30 Sekunden schneller als das letzte mal. Die Beine vom Mittwochen hatten mich mehr hoffen lassen.
Naja, der heutige Tag wird unter einer Trainingseinheit verbucht.

Summe: 56:10 Minuten

ERGEBNISSE