Mittwoch, 2. April 2008

10km Brechener Straßenlauf

Am Samstag den 29. März 2008 fand mein wohl schlimmster Wettkampf statt.
Es lag jedoch nicht am Wetter, nicht an der etwas welligen Strecke und schon garnicht am Veranstalter.
Meine Füße oder nein, meine Schuhe hatten Schuld an dem Horrorlauf den ich durchleiden musste.
Ich hatte mir eine Woche vor dem Wettkampf die neuen Asics Noosa zugelegt. Laut Hersteller soll man mit den Schuhen problemlos ohne Socken laufen können. Im Training bekam ich mit Socken bereits leichte Blasen an den Fersen. Ich hatte vielleicht gedacht, dass dies an den Socken lag!?! Sollen ja schließlich Schuhe zum Barfußlaufen sein.
In Brechen machte ich dann den ultimativen Test. Ich bin ohne Socken gelaufen. Das war im Nachhinein wohl eines der schlechtesten Ideen die ich je hatte.
Nach nur 2km taten mir schon langsam die Fersen weh. Nach weiteren 3km hab ich bereits das erste mal ans aufgeben gedacht. Das ist mir bisher noch nie passiert.

Die ersten 2km waren im sub 4:00er Schnitt und meine Beine fühlten sich auch noch gut an.
Ab km 3-4 musste ich bereits wegen den zuvor beschriebenen Schmerzen mein Tempo um einiges Drosseln. Ab Km 7 ging es dann wieder überwiegend Bergab und ich beschloss noch einmal das Tempo anzuziehen und die Schmerzen zu ignorieren.
Nach 41:33 Minuten kam ich mit neuer Bestzeit ins Ziel. Freuen konnte ich mich aber nicht, da mir im Ziel die Füße nur noch brannten. Als ich sie auszog sah ich dann das ganze Werk: Daumengroße Blasen an den Fußinnenseiten und Blutverschmierte Fersen.

Die Zeit ist schon okay, aber mich würde gerne interessieren ob ich die sub 40 geschafft hätte, auch wenn 1:34 Minuten noch ein ganz schönens Stück von entfernt ist.

Naja, der Lauf macht mich auf jeden Fall zuversichtlich in Kraichgau eine sub 43 zu laufen.

Jetzt heißt es erstmal Radfahren, Radfahren, Radfahren. Denn Laufen ist jetzt erstmal nicht.

Und Schwimmen ist doof...;)

Sonntag, 2. März 2008

6. Frankfurt City-Halbmarathon


Ergebnisse

PlatzAKNameVereinZeit
1042111Leichtfuß, SebastianTri-Team-Waldems01:48:20
2004193Kaul, SebastianTri-Team-Waldems02:15:46
201216Schottroff, JanSH Hünstetten02:16:12



2x DNS (Grippe)
Leichtfuß, Alexander
Deißenroth, Leigh

Sebi:
Ganz klares Ziel für mich war ankommen bzw. unter dem Zeitlimit von 2:40 zu bleiben. Nachdem ich die letzten 3 Wochen insgesamt nur 20km gelaufen war und meine Jahresbilanz bei 60 Trainingskilomteren (inkl. Jügesheim) lag, konnte ich mich auf einen harten langen Tag einstellen.

Durch die Grippewelle wurde unser Team leider auf Basti und Mich rediziert. Dafür startete Jan zu seinem ersten Laufwettkampf. Also wieder ein neues Team-Mitglied :-)
Ich startete zusammen mit Jan und weiteren mehreren hundert in der letzten Gruppe. Vorne weg lief ein Pacemaker für die Sub 2.

Ich lief sehr verhalten los um erst einmal einen Rythmus zu finden. Das gestaltete sich aber von anfang sehr schwer. Mein Puls war von Beginn an nicht unter 170 zu bekommen. Jan war dann auch recht schnell aus meinem Blickwinkel verschwunden. Auch nach der Wende, nach 2km, wo es etwas bergab ging, machte meine Pumpe keine anstallten sich etwas zu schonen. Ich machte mir also schon ab dort meine Gedanken ob die U1 ab Hauptwache mein Rückweg sein würde.

Langsam wurde das Wetter besser und die Sonne zeigte sich, was wieder etwas motivierte.

Ich lief also locker weiter und versuchte mich nicht verunsichern zu lassen, das ich so viel überholt wurde. Bei KM 5 traf ich Jan wieder, der dort auf mich wartete. Dort waren wir bei knapp über 30 min. Ich nahm mir also vor den 10 in knapp einer Stunde zu laufen und dann zu schauen wie ich zurück komme.

Von dort an liefen dann Jan und ich zusammen. Was im nachhinein wirklich Gold wert war und mich motiviert hat ins Ziel zu kommen. Nochmal danke an Jan.

Bei KM 8 kam uns dann schon der erste Mann entgegen - Hillary Kemboi (KEN / 1:09:40). Er war schon bei KM 17. War schon beeindruckend wie locker er das lief. Bei mir lief es ab KM 8 richtig gut und wir waren bei KM 10 genau im Soll mit 59:58. In der Innenstadt konnte ich dann auch wieder ein paar Leute einsammeln, nur gebremst von ein paar Böen durch Sturmtief Emma, die einem das gefühl gaben, man würde stehen.

Am Römer vorbei ging es dann wieder auf den Heimweg. Die Eschersheimer-Straße runter zu laufen lief super. Der Rückweg tat allerdings schon langsam weh und ich musste ich mich richtig anstrengen im Rythmus zu bleiben. Mein Puls war immer um die 180. Trotzdem kamen wir beide gut voran. Die Zwischenzeit bei KM 15 stand bei 1:28:52.

Nach der Miquellalle ging es dann wieder Richtung Funkturm. Gerade ging es mir noch wunderbar und dann war der Mann mit dem Hammer da. Der Puls war bei 185+ und ich hatte das Gefühl ich würde stehen. Jan lief auch immer weiter weg und ich konnte nicht mehr folgen.

Die letzten 6 KM ging also nur noch auf dem Zahnfleisch und mit Augen zu. Ich kämpfte mich von Km-Schild zu KM-Schild. Aber die zwei-spurige Straße Richtung NordWestZentrum war schon arg verlassen und sehr öde, so dass die Motivation weiter sank. Auch kamen immer mehr Böen hinzu, die mir den Rest gaben.

Bei KM 18 konnte ich auch wieder zu Jan aufschließen, der langsam gemacht hatte. Dies hielt mich vom gehen ab. Zusammen kämpften wir uns dann die letzten Meter ins Ziel.

Fazit: Schön es gepackt gehabt zu haben, allerdings ohne wirkliche Vorbereitung ein harter Tag, der nur mit viel Wille zu Ende ging. Nach Traisa wären noch ein paar KM gegangen. Nach FFM kein Zentiemeter mehr.


Puls: durchschnittlich 175, max 200

(inkl. Pre-Race - Schnitt 6:24/km)

Donnerstag, 28. Februar 2008

Vom Pech verfolgt...

Hallo allerseits,

ich werde leider diesen Sonntag nicht am Frankfurter Halbmarathon starten können.
Grund: Grippe
Mir tut mein Kopf, Rücken und Kniee weh. Dazu kommt noch starker Husten.
Ein Start wäre also alles Andere als Vernüftig. Der Arzt hat es mir auch ausdrücklich verboten. Durch Sport und somit den erhöhten Puls können sich die Entzündungen im Körper ausbreiten und sich gegebenfalls an den Herzklappen festsetzen. Wenn das passiert ist es dann auch schon zu spät und eine Operation wäre nötig. Dann wäre an Sport, mit einem Trainingspensum den Triathleten brauchen um gut zu sein, nicht zu denken.
Nachdem ich wegen einer Mandelentzündung bereits vor zwei Wochen auf den Start beim 9. Altweilnauer Wald-Crosslauf verzichten musste, ärgert mich die ganze Sache doppelt.

Ich muss mir langsam ernsthaft Gedanken über meine Ernährung machen.
D.h., dass ich in Zukunft versuchen werde mehr Obst und Gemüse zu mir zu nehmen.
Bananen und manchmal ein Apfel sind anscheinend nicht genug. :-(

Ich wünsche den restlichen Startern (Leichtfuß brothers und Sebi) einen schönen Wettkampf.

Ich werde mal schauen ob ich vielleicht am 29. März in Brechen an den Start gehe.
Jetzt heißt es erstmal die Viren in meinem Körper bekämpfen und hoffen, dass ich nächste Woche wieder mit dem Training einsteigen kann.

Viele Grüße
Leigh

Strongmanrun 2008 - THE HURDLES

Sichtung

Heute wurden in einer Zeitschrift die 14 Hindernisse des Strongmanruns veröffentlicht. Alle haben einen netten Namen bekommen:
  • Wachmacher
  • Weezer Alpen
  • Hochsicherheitstrakt
  • Klagemauer
  • Römerwall
  • Reifentanz
  • Nordwand
  • Treibsand
  • Wasserloch
  • Schwarzes Loch
  • Rattenlöcher
  • Pilgerpfad
  • Schlammschleuse
  • Loch Nass

Das ganze dann 2x auf 8km.
Die Bilder sahen auch schon ganz vielversprechend aus.
Das werden harte 16km.


Hindernisse können mich nicht aufhalten;
Entschlossenheit bringt jedes Hindernis zu Fall.
(Leonardo da Vinci)

Samstag, 16. Februar 2008

Dresscode

Der Dresscode für 2008 ist fertig

Ich habe meinen Einteiler bei der Shirt-Production bedrucken lassen. Ist ein flexibler Aufdruck. Finde es ist richt genail geworden und hab für das Einzelstück 30.- Ocken hingeblättert. Nicht ganz billig, aber auch kein Massenprodukt.

Freitag, 15. Februar 2008

Strongmanrun 2008 - Update

Hier sind schonmal ein paar Bilder von der Strecke 2008.
Sieht so aus als würde es ein Swim & Run werden... ;)

Donnerstag, 14. Februar 2008

Formation

Die Tage werden wieder länger und in den letzten Tagen lachte auch immer mal wieder die Sonne.

Schon stehen wieder die ersten Wettkämpfe an.

Das Team formiert sich so langsam und so startet die bisher größe Truppe bei einem Wettkampf. Am 02. März, im Herzen von Frankfurt, ist es soweit.