Sebastian Kaul
Swim: 00:35:08 (759)
Bike: 02:24:39 (785)
Run: 01:49:36 (824)
Total: 04:49:24
Platz 820.
Ergebnisse
Dienstag, 16. Juni 2009
Sonntag, 7. Juni 2009
1. Platz beim Apoldaer-Tria
(0,4 - 10 - 2,5)
Swim: 0:09:01
Bike: 0:21:07
Run: 0:11:42
Total: 0:41:50
1.Platz !!!
Ergebnisse
Montag, 4. Mai 2009
8. Kinzigtal - Triathlon
Erneut 3 erfolgreiche Finisher
Leigh Deißenroth
Platz: 15.
Verein: SC Oberursel
Swim: 0:08:44
T1: 0:01:03
Bike: 0:34:55
T2: 0:00:28
Run: 0:19:57
Total: 1:05:05
Dennis Hölzer
Platz: 45.
Verein: LC Olympia Wiesbaden
Swim: 0:09:16
T1: 0:01:38
Bike: 0:36:15
T2: 0:00:28
Run: 0:21:56
Total: 1:09:32
Sebastian Kaul
Platz: 153.
Verein: TG Schwanheim
Swim: 0:10:05
T1: 0:01:39
Bike: 0:42:25
T2: 0:01:42
Run: 0:27:12
Total: 1:23:01
Freitag, 20. Februar 2009
Nikolaus Duathlon 2008
Ein bisschen verspätet kommt nun mein Bericht vom Nikolaus Duathlon 2008.
Es war, wie auch im vergangenen Jahr, kalt und dreckig. Aber so sollte es ja auch sein.
Dieses Jahr nahm sogar Lothar Leder teil. Der erste Mensch der einen Ironman unter 8 Stunden finishte. Aber da er nicht mehr ganz so fit ist wie früher und seine Stärken wohl immer noch auf der Langdistanz sind wurde es mit einem Sieg nichts. Am Ende sollte es nur für Platz 3 reichen.
Nach nur einer Woche Training wollte ich eigentlich nur Spaß haben. An einer Verbesserung der Zeit von letztem Jahr war nicht zu denken.
Nach den ersten 2,5km des ersten Laufs fühlten sich meine Beine aber garnicht mal so schlecht an. Also verschärfte ich das Tempo auf der zweiten Runde und kam als 15. in die Wechselzone.
Das Radfahren war richtig hart. Das ständige Lauftraining für den Marathon machte sich jetzt durch fehlenden Druck auf der Radstrecke bemerkbar. Zum Glück kam ich aber in eine vier bis sechs Mann große Gruppe. Wir harmonierten recht gut miteinander so dass jeder sich an der Führungsarbeit beteiligte. (Windschattenfahren war erlaubt!!!)
Beim Überrunden eines Teilnehmer an der 180 Grad Kurve verlor ich leider den Anschluss zur Gruppe und somit war der Zug abgefahren. Die Gruppe machte über eine Minute auf 7km gut.
Auf den abschließenden 2,5km überholte ich noch einen Teilnehmer und kam als 18. mit einer Zeit von 1:19:20h ins Ziel. 7:45 Minuten hinter Loddar...für eine 5km - 22,5km -2,5km langen Crossduathlon ist das schon okay.
Ergebinsse
Samstag, 3. Januar 2009
Winterlaufserie Jügesheim - 2009
Deißenroth, Leigh - Tri-Team-Waldems
Platz 75
Zeit 38:57
AK-Platz(M20) 13
Kaul, Sebastian - Tri-Team-Waldems
Platz 471
Zeit 64:56
AK-Platz(M20) 21
See, Stefan
Platz 475
Zeit 68:36
AK-Platz(M20) 23
Platz 75
Zeit 38:57
AK-Platz(M20) 13
Kaul, Sebastian - Tri-Team-Waldems
Platz 471
Zeit 64:56
AK-Platz(M20) 21
See, Stefan
Platz 475
Zeit 68:36
AK-Platz(M20) 23
Frohes neues Jahr 2009
Montag, 27. Oktober 2008
Leighs erster Marathon!
Ich habe meinen ersten Marathon gefinisht. :-)
Meine ursprüngliches Ziel war es ja unter 3:30h zu bleiben. Im Laufe der Vorbereitung wuchs jedoch das Selbstvertrauen und die Zielzeit wurde Woche für Woche immer ein wenig nach unten korrigiert. Nach dem Halbmarathon am 3. Oktober wurde mir eigentlich klar, dass wenn ich die restlichen Wochen ohne größere Probleme durchziehe, eine Zeit von unter 3:10h durchaus möglich ist.
Gestern morgen bin ich aber dann mit Halsschmerzen um 5:30Uhr aufgestanden. Es war jetzt nicht so das mein kompleter Hals zu war, aber ich hatte schon Schluckbeschwerden und besonders fit fühlte ich mich auch nicht.
Nach einem schön heißen Tee und 5 Toast mit Honig ging es meinem Hals schon etwas besser und ich bekam wieder Mut.
Um 8:20Uhr ging es dann mit der S5 zur Messe. Dort traf ich dann auch zufällig Manuel Butz mit seinem Vater Kurt und seinem Onkel Heinz. Die drei sind vor drei Wochen bereits den Köln Marathon gelaufen und Kurt und Heinz wollten wieder unter 3:10h laufen.
Am Start stand dann Markus Fachbach und Meik Twelsiek nur einen Meter neben mir. Das fand ich schon ziemlich cool. :-)
Die ersten Kilometer waren ein bisschen chaotisch. Man musste schon ab und zu zickzack laufen, abbremsen und wieder beschleunigen. Nach 5km war dann aber alles gut und meine Halsschmerzen waren dann auch weg. Ich versuchte wirklich mein Tempo nicht zu schnell werden zu lassen, aber die meisten Km waren am Anfang schon unter 4:30 Min/km. Mein Puls war aber voll im grünen Bereich, also lief ich das Tempo konstant weiter.
Bei Km 17 entdeckte ich Kurt und Heinz Butz die eine Gruppe anführten. Da einem schon ein bisschen Gegenwind entgegen kam versucht ich mich Stück für Stück an die Gruppe heranzuarbeiten, welches mir dann auch nach weiteren 3Km gelang.
Ich hielt mich dann erstmal in der Gruppe auf und vor allem wollte ich die Brüder Butz nicht überholen. Zu groß war mein Respekt und ich wusste ja, dass die beiden unter 3:10h laufen wollten und durchaus auch können. Im Anstieg zur Schwanheimer Brücker lief ich dann zu ihnen auf und begrüßte sie. Wir unterhielten uns ein bisschen und liefen bis Km 30 (glaube ich) zusammen. Dann zog Heinz das Tempo an und ich versuchte mitzugehen, welches mir auch einigermaßen gelang. Bei Km 34 holte ich ihn ein und fragte ob wir denn auf einen sub3:10h Kurs seien. Er sagt mir, dass es eng wird und das ich durchziehen soll, da ich noch Luft hatte.
Naja, das tat ich dann auch. Ab dann erhöhte ich eigentlich kontinuierlich bis zum Ziel das Tempo. Ich überholte nur noch und die Beine brannten, aber sie liefen und liefen...
Ab Km 40 wurde mir aber dann klar, dass es mit den sub 3:10h nichts mehr wird. Ich hab aber dann trotzdem nochmal alles bis zum Eingang in die Festhalle gegeben. Ab dann nahm ich dann mein Tempo raus und genoss die wahnsinns Stimmung und Atmosphäre des Zieleinlaufs. Ich überquerte überglücklich das Ziel in 3:11:01 Stunden.
Für den ersten Marathon war das schon eine super Zeit und ich freue mich jetzt erstmal auf eine lauffreie Woche bzw. Wochen...;)
Ich will eigentlich nicht anfangen mit "was wäre wenn..." Gerede, aber wenn ich keine Halsschmerzen an dem morgen gehabt hätte und die Zwischenzeiten für eine 3:10h mitgenommen hätte, so wären die sub 3:10h vielleicht möglich gewesen.
Naja, das wird auf jedenfall nicht mein letzter Marathon sein. Ich glaube sogar, dass ich nächstes Jahr wieder an den Start gehen werde, um eine Zeit von 3:0xh zu laufen.
Die Motivation ist auf jeden Fall da.
Die Daten vom Lauf mit Videos von mir findet ihr hier.
Ich möchte zum Schluss erstmal allen Leuten danken die diesen Blog gelesen haben und mich dadurch motiviert haben weiter hart zu trainieren und natürlich in diesen Blog zu schreiben. Einen besonderen Dank geht auch an meine Mutti, die immer (bzw. meistens :-) meine Trainingsklamotten gewaschen hat.
Ein ebenfalls besonderer Dank geht an meine tolle Freundin die mal wieder mein Training tolerieren musste und mich ganz toll an der Strecke angefeuert hat.
Ich bedanke mich an allen die an der Strecke waren und mich angefeuert haben. Es war echt toll euch zu sehen und es hat mir jedes mal einen Schub nach vorne gegeben.
Kurt und Heinz Butz möchte ich auch auf diesem Weg (@Manuel: Du liest ja mit) für die aufbauenden Worte während des Marathons danken. Ihr habt mich echt motiviert und die Zeit bzw. das Leiden ging schneller rum. :-) Dafür das ihr vor drei Wochen Köln mitgelaufen seid, waren die Zeiten echt der Hammer. Glückwunsch!
Hier sind noch Fotos, die meine tolle Schwester gemacht hat.
Meine ursprüngliches Ziel war es ja unter 3:30h zu bleiben. Im Laufe der Vorbereitung wuchs jedoch das Selbstvertrauen und die Zielzeit wurde Woche für Woche immer ein wenig nach unten korrigiert. Nach dem Halbmarathon am 3. Oktober wurde mir eigentlich klar, dass wenn ich die restlichen Wochen ohne größere Probleme durchziehe, eine Zeit von unter 3:10h durchaus möglich ist.
Gestern morgen bin ich aber dann mit Halsschmerzen um 5:30Uhr aufgestanden. Es war jetzt nicht so das mein kompleter Hals zu war, aber ich hatte schon Schluckbeschwerden und besonders fit fühlte ich mich auch nicht.
Nach einem schön heißen Tee und 5 Toast mit Honig ging es meinem Hals schon etwas besser und ich bekam wieder Mut.
Um 8:20Uhr ging es dann mit der S5 zur Messe. Dort traf ich dann auch zufällig Manuel Butz mit seinem Vater Kurt und seinem Onkel Heinz. Die drei sind vor drei Wochen bereits den Köln Marathon gelaufen und Kurt und Heinz wollten wieder unter 3:10h laufen.
Am Start stand dann Markus Fachbach und Meik Twelsiek nur einen Meter neben mir. Das fand ich schon ziemlich cool. :-)
Die ersten Kilometer waren ein bisschen chaotisch. Man musste schon ab und zu zickzack laufen, abbremsen und wieder beschleunigen. Nach 5km war dann aber alles gut und meine Halsschmerzen waren dann auch weg. Ich versuchte wirklich mein Tempo nicht zu schnell werden zu lassen, aber die meisten Km waren am Anfang schon unter 4:30 Min/km. Mein Puls war aber voll im grünen Bereich, also lief ich das Tempo konstant weiter.
Bei Km 17 entdeckte ich Kurt und Heinz Butz die eine Gruppe anführten. Da einem schon ein bisschen Gegenwind entgegen kam versucht ich mich Stück für Stück an die Gruppe heranzuarbeiten, welches mir dann auch nach weiteren 3Km gelang.
Ich hielt mich dann erstmal in der Gruppe auf und vor allem wollte ich die Brüder Butz nicht überholen. Zu groß war mein Respekt und ich wusste ja, dass die beiden unter 3:10h laufen wollten und durchaus auch können. Im Anstieg zur Schwanheimer Brücker lief ich dann zu ihnen auf und begrüßte sie. Wir unterhielten uns ein bisschen und liefen bis Km 30 (glaube ich) zusammen. Dann zog Heinz das Tempo an und ich versuchte mitzugehen, welches mir auch einigermaßen gelang. Bei Km 34 holte ich ihn ein und fragte ob wir denn auf einen sub3:10h Kurs seien. Er sagt mir, dass es eng wird und das ich durchziehen soll, da ich noch Luft hatte.
Naja, das tat ich dann auch. Ab dann erhöhte ich eigentlich kontinuierlich bis zum Ziel das Tempo. Ich überholte nur noch und die Beine brannten, aber sie liefen und liefen...
Ab Km 40 wurde mir aber dann klar, dass es mit den sub 3:10h nichts mehr wird. Ich hab aber dann trotzdem nochmal alles bis zum Eingang in die Festhalle gegeben. Ab dann nahm ich dann mein Tempo raus und genoss die wahnsinns Stimmung und Atmosphäre des Zieleinlaufs. Ich überquerte überglücklich das Ziel in 3:11:01 Stunden.
Für den ersten Marathon war das schon eine super Zeit und ich freue mich jetzt erstmal auf eine lauffreie Woche bzw. Wochen...;)
Ich will eigentlich nicht anfangen mit "was wäre wenn..." Gerede, aber wenn ich keine Halsschmerzen an dem morgen gehabt hätte und die Zwischenzeiten für eine 3:10h mitgenommen hätte, so wären die sub 3:10h vielleicht möglich gewesen.
Naja, das wird auf jedenfall nicht mein letzter Marathon sein. Ich glaube sogar, dass ich nächstes Jahr wieder an den Start gehen werde, um eine Zeit von 3:0xh zu laufen.
Die Motivation ist auf jeden Fall da.
Die Daten vom Lauf mit Videos von mir findet ihr hier.
Ich möchte zum Schluss erstmal allen Leuten danken die diesen Blog gelesen haben und mich dadurch motiviert haben weiter hart zu trainieren und natürlich in diesen Blog zu schreiben. Einen besonderen Dank geht auch an meine Mutti, die immer (bzw. meistens :-) meine Trainingsklamotten gewaschen hat.
Ein ebenfalls besonderer Dank geht an meine tolle Freundin die mal wieder mein Training tolerieren musste und mich ganz toll an der Strecke angefeuert hat.
Ich bedanke mich an allen die an der Strecke waren und mich angefeuert haben. Es war echt toll euch zu sehen und es hat mir jedes mal einen Schub nach vorne gegeben.
Kurt und Heinz Butz möchte ich auch auf diesem Weg (@Manuel: Du liest ja mit) für die aufbauenden Worte während des Marathons danken. Ihr habt mich echt motiviert und die Zeit bzw. das Leiden ging schneller rum. :-) Dafür das ihr vor drei Wochen Köln mitgelaufen seid, waren die Zeiten echt der Hammer. Glückwunsch!
Hier sind noch Fotos, die meine tolle Schwester gemacht hat.
Dienstag, 9. September 2008
7. Glashütten Triathlon
Podium von hinten?
Kaul, Sebastian
Tri-Team-Waldems
01:22:22
Swim: 00:05:36
T1 + Bike: 00:45:10
T2 + Run: 00:31:36
M21: 1/1
Total: 58/70
Da ich der einzige in M21 war, durfte(musste) ichs aufs Podium, obwohl ich so gut wie letzter war. Es sollte nur Spaß machen und das hat es.
Erkenntnisse:
- Kein Training kann weh tun und das lange
- Stahlesel, 3-stellige-Waage & nasse Sand/Schlamm-Wege resultieren nicht in schnellen Zeiten
- Schlossborn hat ein schönes Schwimmbad
- Schöner Wettkampf direkt um die Ecke
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